Après une séance d'échauffement articulaire et musculaire et quelques exercices de renforcement musculaire, on s'attaque au travail de kihon, sur place, en déplacement avec des enchainements d'attaques-défenses.
Puis toujours sous la direction de sensei Shimabukuro, nous enchainons les kata sanchin, kanshiwa et kanshu.
Pendant que les plus gradés continuent avec les kata seichin et seisan, ceux qui ne connaissent pas encore ces katas révisent les bases (déplacements, kata sanchin, etc.) et font un peu de kitae-waza.
Comme le mardi est axé sur le combat et le travail un peu plus physique, on s'échauffe aux boucliers en travaillant les low-kick
Sous la direction de Didier et sensei Shimabukuro qui n'hésite pas à participer aussi aux exercices.
Puis on enfile les gants et pendant vingt petites minutes on fera du combat souple libre avec différents partenaires présents ce jour là. Petits, grands, hommes, femmes, chacun travail avec tout le monde sans distinction de gabarit, d'age ou de sexe.
Après une courte pose pour souffler... on peut attaquer les renforcements musculaire.
Gainage des abdominaux.
Gainage des obliques
Didier et Sensei Shimabukuro donnent aussi d'eux-mêmes et montrent l'exemple à suivre.
Evidemment, le tout entre-coupé de pompes...
Merci à André de nous avoir prêté sa charmante épouse Sabine pour prendre les photos. Donc un grand merci à Sabine pour ces photos souvenir qui permettent d'illuster comme il faut l'entrainement de ce soir.
